Fundamentals

De 'Fundamentals'

Na de No-Sweat Intro is het tijd voor de ‘fundamentals’. Tijdens deze 6 lessen maak je kennis met alle basisbewegingen en werkvormen die aan bod komen in de CrossFit lessen. Stap voor stap bouwen we de intensiteit op en krijg je na elke les wat meer informatie over CrossFit zodat jij na 2 weken klaar bent om bij onze standaard lessen in te stappen.

We raden ten sterkste aan om alle 6 de fundamental sessies te doorlopen. Mocht je omwille van omstandigheden er toch een missen, is dat geen probleem. Je krijgt alle informatie en oefenstof gewoon doorgestuurd zodat je meteen mee bent voor de volgende les. Wanneer je meerdere lessen moet missen, kan je de fundamental cursus beter op een later moment inplannen.

Hieronder vind je alvast een kort overzicht van de 6 volgende lessen:

Fundamentals - Les 1
  • Bodyweight movements (The Big 4)
  • Core strength
  • Wat is CrossFit?
Fundamentals - Les 2
  • De deadlift en zijn varianten.
  • Midline stability
  • Wat is fitness?
Fundamentals - Les 3
  • Bench en overhead press
  • Gymnastics (Handstand)
  • Techniek in combinatie met hoge intensiteit
Fundamentals - Les 4
  • Squat varianten
  • Mobiliteit
  • Hoe haal je het meeste uit je trainingen?
Fundamentals - Les 5
  • Shoulder prehab.
  • Gymnastics (Pull-up)
  • Programmering en systemen van CrossFit Leuven
Fundamentals - Les 6
  • Plyometrie
  • Olympische lifts
  • Voeding en progressie bijhouden

Wanneer de fundamentals zijn afgelopen, kan je zelf kiezen naar welke lessen je komt. De andere sessies behouden telkens dezelfde structuur als de lessen van de Fundamentals en zijn steeds onder begeleiding van een ervaren coach.

De groep zal tijdens de CrossFit lessen meer gemengd zijn, maar daar moet je zeker niet mee inzitten! De meer ervaren atleten zullen je met plezier verder helpen als jij het moeilijk hebt en de coach past zonder problemen alle oefeningen aan op jouw niveau.

Nog geen intro gehad?

Ben jij klaar om een totaal nieuwe standaard van coaching en training te ontdekken? Boek dan nu jouw gratis No-Sweat Intro.

Uurrooster

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
20:30 - 21:00
Fundamentals
20:30
21:30
Fundamentals
20:30
21:30
Fundamentals
20:30
21:30
21:00 - 21:30

Maandag

Woensdag

Vrijdag

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
20:30 - 21:00
Fundamentals
20:30
21:30
Fundamentals
20:30
21:30
Fundamentals
20:30
21:30
21:00 - 21:30

Maandag

Woensdag

Vrijdag

No events available!

Fotogalerij